看似偷懶，實則養生的7個行為(wèi)！很(hěn)多(duō)人都誤解了！

有(yǒu)時候在生活中(zhōng)偷點小(xiǎo)懶，想讓自己放松一下，很(hěn)多(duō)人會覺得這是不好的。的确，對于學(xué)習、工(gōng)作(zuò)、愛好，我們都不能(néng)偷懶，但是對于養生，卻可(kě)以适當偷懶。

這裏的偷懶要講究方式方法，特别是生活中(zhōng)這幾個行為(wèi)看似在“偷懶”，實則很(hěn)養生，越“懶”讓你越健康！

1. 經常在周末愛睡個懶覺

不少人調侃，對于工(gōng)作(zuò)日睡眠不足的人來說，賴床睡懶覺是對周末最起碼的尊重。從小(xiǎo)我們就被教育“睡懶覺不好”，但是，最新(xīn)研究證明：這個習慣對心髒有(yǒu)益！

8月29日，國(guó)家心血管病中(zhōng)心、阜外醫(yī)院心血管疾病國(guó)家重點實驗室的研究人員在2024年歐洲心髒學(xué)會（ESC）大會上公(gōng)布的一項涉及9萬多(duō)人的大型研究數據顯示：周末多(duō)睡一會兒，對心髒有(yǒu)益！周末多(duō)補覺的人，患心髒病的風險降低20%，尤其是平時睡眠不足的人。^①

在平均14年的随訪期間，研究發現，與周末補覺時間最少的人相比，周末補覺最多(duō)的人，患心髒病的風險降低19.1%。

此外，在睡眠不足（每晚睡眠時間少于7小(xiǎo)時）的參與者中(zhōng)，這種關聯更強，周末補覺最多(duō)的人，患心髒病的風險降低20%。

2. 早上醒來賴會兒床再起

2023年發表在《睡眠研究雜志(zhì)》上的一項研究顯示：與突然醒來相比，如果在鬧鍾首次響起後選擇再小(xiǎo)睡30分(fēn)鍾，可(kě)以改善認知表現，減少疲倦感，讓情緒狀态更加積極。^②

研究者們發現：習慣性賴床的參與者在醒來後的40分(fēn)鍾裏，算術速度、情景記憶等認知能(néng)力測試上表現更好。同時，身體(tǐ)疲憊和困頓的現象有(yǒu)所改善，情緒也随着清醒時間的延長(cháng)而明顯改善，與剛醒來後相比，醒來40分(fēn)鍾後更善于交際，心态更樂觀。

3. 起床後懶得立即疊被子

中(zhōng)華醫(yī)學(xué)會科(kē)學(xué)普及部主任唐芹2024年9月在科(kē)學(xué)辟謠刊文(wén)指出，起床之後，不要立刻疊被，而是保持室内通風，保證被子和床單與空氣、陽光的接觸，同時還要注意勤換床單、被套與枕套。

夜晚睡覺時，人的體(tǐ)溫以及呼出的水蒸氣會讓被子裏自然形成一個溫熱、潮濕的培養皿，如果醒來後立刻疊被，會讓溫度與水分(fēn)保留在被子裏，難以揮發，所以起床後立刻疊被子的做法，實際上是在幫助細菌和真菌的生長(cháng)。^③

4. 經常把内衣放進洗衣機

現在幾乎每家每戶都有(yǒu)洗衣機，但是對于内褲手洗幹淨還是機洗幹淨這個話題一直有(yǒu)人争論不休。

鄭州大學(xué)附屬鄭州中(zhōng)心醫(yī)院皮膚科(kē)主任醫(yī)師張玉紅2022年在數字北京科(kē)學(xué)中(zhōng)心指出，對于健康的人來說，機洗内衣褲可(kě)行，甚至省時省力。這是因為(wèi)殺菌洗衣劑的去油污和去附着力的能(néng)量強于普通肥皂，再加上洗衣機過程中(zhōng)重複的摔打和擠壓過程，足以去除大多(duō)數動物(wù)性病原體(tǐ)。^④

所以，你可(kě)以放下那個心結，用(yòng)洗衣機洗内衣内褲，隻要洗衣機幹淨，沒啥問題。

5. 天氣轉涼懶得每天都洗澡

冬天洗澡，是一件難以開始，又(yòu)難以結束的事情。其實，冬季洗澡學(xué)會偷點懶對皮膚更好！

複旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院皮膚科(kē)副主任醫(yī)師石磊2023年在騰訊醫(yī)典刊文(wén)指出，洗澡會加速皮膚油脂與水分(fēn)的丢失，甚至破壞皮膚角質(zhì)層。因此要是自己每天洗澡，洗完會感覺皮膚幹燥、發癢，這就可(kě)以适當減少洗澡頻率了。《中(zhōng)國(guó)皮膚清潔指南》建議一般情況下冬天每隔2～3天洗1次澡就可(kě)以。

尤其是3類人洗澡時建議“懶一點”更好。1歲以内的小(xiǎo)嬰兒在會爬之前，以每周洗2次澡為(wèi)宜。老人由于代謝(xiè)活動低下，皮膚多(duō)幹燥，洗澡頻率不宜過勤。活動少的老年人洗澡頻率可(kě)适當延長(cháng)到1～2周洗一次。另外，有(yǒu)部分(fēn)皮膚問題的人群，也不建議洗澡過于頻繁。^⑤

6. 洗完衣服懶得關洗衣機門

很(hěn)多(duō)家庭，為(wèi)了避免洗衣機進灰，往往會使用(yòng)完後立刻蓋上蓋子，甚至還會給洗衣機套上一整個防塵套。其實這樣操作(zuò)下來，洗衣機表面看起來幹淨了，但内部卻可(kě)能(néng)“更髒”了。

中(zhōng)科(kē)院生物(wù)物(wù)理(lǐ)所研究員陶甯2023年在科(kē)普中(zhōng)國(guó)刊文(wén)解釋，大部分(fēn)洗衣機放置在通風不佳或者潮濕的衛生間中(zhōng)，環境濕度本身就比較高。如果使用(yòng)後立即關蓋，桶内的水汽無法充分(fēn)散發出去，就會在桶内形成一個更加高濕的環境，而這個環境正是細菌、黴菌們的最愛。用(yòng)完記得讓洗衣機敞一敞再關蓋，可(kě)以減少微生物(wù)的滋生，和異味的産(chǎn)生。^⑥

7. 慢性子在心态上很(hěn)“懶散”

急性子的人容易動怒，動怒就不利于肝髒，就不利于健康。那些肝火旺盛的人，一般脾氣都急躁，往往影響健康。

想要修身養性，一定要脾氣好，想要脾氣好，慢性子是非常有(yǒu)利的。因為(wèi)性子慢，生活有(yǒu)條不紊，心态就好，就更有(yǒu)利于處理(lǐ)好各種事情。

慢性子的人還不容易焦慮，不會為(wèi)某些事情吃不好、睡不好等。他(tā)們習慣了慢悠悠地生活，那面對生活的變故，他(tā)們會更從容地接受和應對。這種處世态度，會讓情緒穩定，就對健康有(yǒu)好處了。

來源：健康時報

本文(wén)綜合自：

①Weekend compensatory sleep is associated with reduced risk of heart disease: aprospective UK Biobank-based cohort study.ESC Congress 2024

②Sundelin T, Landry S, Axelsson J. Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. J Sleep Res. 2023 Oct 17:e14054.

③2024-09-01科(kē)學(xué)辟謠《起床後立馬疊被子更衛生？10個看似健康實則不健康的生活方式，你中(zhōng)了幾個？》

④2022-10-23數字北京科(kē)學(xué)中(zhōng)心《内褲必須用(yòng)手洗？“機洗黨”表示不服！》

⑤2023-12-29騰訊醫(yī)典《冬天洗澡幾天一次最好？這3類人懶一點更健康！》

⑥2023-06-28科(kē)普中(zhōng)國(guó)《吓死了！用(yòng)了半年的洗衣機竟然這麽髒，幸虧知道了……》