高血壓不是老年病，年輕人也需警惕！

高血壓不是老年病，年輕人也需警惕！

近日，麗水市中(zhōng)心醫(yī)院心血管内科(kē)收治了一名(míng)21歲的在校大學(xué)生小(xiǎo)陳（化名(míng)），小(xiǎo)陳因胸悶、頭暈一周餘以及血壓220/120mmHg入院，屬于嚴重的高血壓。

據了解，自高考過後，小(xiǎo)陳處于無人約束狀态，變得懶于運動，生活費一到手，便頻繁點炸雞外賣，早上不起，晚上熬夜……長(cháng)此以往，高中(zhōng)時期跑操鍛煉打下的“好底子”被揮霍一空，體(tǐ)重也急劇增加到了240斤。

運動不足導緻肥胖現已成為(wèi)引發高血壓和其他(tā)慢性疾病最重要的危險因素之一，而絕大多(duō)數的肥胖是由于不健康和不規律的生活方式引起的。

高血壓是以體(tǐ)循環動脈壓升高為(wèi)主要臨床表現的心血管綜合征，可(kě)損傷心、腦、腎等重要器官的結構和功能(néng)，最終導緻這些器官功能(néng)衰竭。

一般來說，在未服用(yòng)降壓藥物(wù)的情況下，若3次（非同日）測量，收縮壓（高壓）高于140mmHg或舒張壓（低壓）高于90mmHg，則需要警惕高血壓。

高血壓患者前期或是輕症時往往沒有(yǒu)明顯的症狀，因此有(yǒu)些人認為(wèi)高血壓無需治療。然而，一旦高血壓出現明顯症狀，常常會伴随着腦出血、急性心力衰竭、腎功能(néng)損傷等緻命性疾病。

為(wèi)什麽高血壓會盯上年輕人？

1.飲食不當：

當代年輕人生活節奏快、壓力大，經常點外賣，而外賣大多(duō)高熱量、高脂肪、高鹽，因而引發了肥胖問題，肥胖本身會導緻身體(tǐ)負擔加重，造成血管收縮，增加血液循環的壓力引起高血壓。

2.運動不足：

“躺平”不僅僅是佛系心态，更是一些年輕人“能(néng)躺着絕不坐(zuò)着”的主張，更何況參加體(tǐ)育活動。運動量不足易引起肥胖，增加心血管疾病的風險。

3.長(cháng)期熬夜：

一些年輕人自律性較差，熬夜追劇、打遊戲，作(zuò)息不規律成為(wèi)心腦血管等疾病的重要誘因。

如何将高血壓扼殺在搖籃裏？

改變不良的生活習慣，不僅可(kě)以預防或延遲高血壓的發生，還可(kě)以降低高血壓，提高降壓藥物(wù)的療效，從而降低心血管風險。

1.合理(lǐ)飲食

限制總熱量，尤其要控制油脂類的攝入量；減少鈉鹽攝入，每天鈉鹽攝入量低于5g；營養均衡，适量補充蛋白質(zhì)，增加蔬菜和水果的攝入量；培養良好的飲食習慣，定時進餐，避免過量進食和暴飲暴食。

2.控制體(tǐ)重

減輕體(tǐ)重可(kě)以改善降壓藥物(wù)的效果及降低心血管事件的風險，最有(yǒu)效的減重措施是控制能(néng)量攝入、增加體(tǐ)力活動。

3.有(yǒu)氧運動

有(yǒu)氧運動過程可(kě)增強心肺功能(néng)、提高心髒的泵血效率、促進血液循環、降低血壓，改善心血管健康，減少患高血壓的風險。

4.心理(lǐ)指導

大學(xué)生常常面臨學(xué)業壓力和生活壓力，長(cháng)期的精(jīng)神壓力會導緻高血壓，促進身體(tǐ)和心理(lǐ)的放松，改善情緒狀态可(kě)以減輕壓力，降低大學(xué)生出現高血壓的風險。

5.戒煙限酒

吸煙是心血管事件的主要危險因素，被動吸煙也會顯著增加心血管疾病風險，同時減少酒精(jīng)攝入量。

來源：麗水學(xué)習平台 麗水市中(zhōng)心醫(yī)院 2024-08-28